당뇨병/당뇨병의 증상과 원인은 무엇일까

당뇨란??

 

당뇨병이란 혈액 속의 포도당 수치(혈당)가 비정상적으로 높은 상태가 지속될 경우를 말합니다.

인슐린이 부족하거나 제 기능을 하지 못해서 세포에서 포도당을 흡수하지 못해, 에너지원으로 이용하지 못하고 흡수되지 못 한 포도당이 혈액으로 유입되어 혈당이 비정상적으로 올라가는 병’이라 할 수 있습니다.

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당뇨병의 원인

당뇨병의 정확한 원인은 아직 밝혀지지 않았습니다. 대부분 당뇨병이 유전병으로 알고 계시는 분들이 많으신데, 사실 당뇨는 유전병이 아닙니다. 그러나 부모님 모두가 당뇨를 가지고 계시면 그 자녀가 당뇨병을 가지게 될 확률이 50-60프로 정도, 부모님 중 한 분만 당뇨병을 가지고 계시다면, 그 자녀가 당뇨병을 가지게 될 확률은 20-30프로 정도인 것으로 밝혀졌습니다. 그렇기 때문에 유전병은 아니지만 가족력을 무시할 수도 없습니다.

 

유전적 요인 외에 다른 이유를 알아보자면 비만/ 잘못된 식생활 습관/ 운동부족/ 스트레스(정말 만병의 근원인 것 같습니다. 어느 병에도 빠지지 않고 등장합니다 ㅠㅠ)/ 약물 등도 당뇨병의 중요한 원인이 됩니다.

 

가족력이 있는 사람이 당뇨병을 일으키는 환경적 요인에 노출되면 당뇨에 걸릴 확률이 매우 높아집니다. 그렇기 때문에 체중이 많이 나가거나 비만이 심하면 당뇨병이 생길 위험성이 높기 때문에 주기적으로 당뇨병에 대한 검사를 해보는 것이 좋습니다.

 

-가족력이 있는 경우

-당류 코르티코이드 등의 약물을 투약 중인 경우

-운동을 많이 하지 않는 경우

-혈압이 140/90 mmHg 이상인 경우

-고혈압 약물을 복용 중인 경우

-중성지방이 250mg/dl 이상인 경우

-고밀도 콜레스테롤이 35mg/dl 이하인 경우

-고도비만

-다낭성 난소증후군

-흑색 극세포증

-뇌졸중/ 관상동맥질환/ 말초혈관질환을 겪였던 경우

 

위의 예시 중 본인과 관련이 있으신 분들은 꼭 병원에 방문하셔서 주기적인 검진을 받으시는 걸 추천드립니다.

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당뇨병의 증상

 

당뇨병의 3대 증상

 

다뇨 당뇨병이 생기면 혈당이 올라가서 남아도는 당분이 소변으로 빠져나가면서 소변의 양이 많이 집니다.

다식 음식물을 섭취하더라도 포도당이 에너지로 변환되지 못하고 빠져나가기 때문에 체중이 줄고, 허기가 생겨 음식을 많이 먹게 됩니다.

다음 소변으로 수분이 빠져나가 물을 많이 마시게 됩니다.

 

이 외의 증상

 

눈이 침침하다

피부가 가렵다

팔다리가 저리다

상처가 쉽게 아물지 않는다

 

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올바른 식사법

 

당뇨를 관리하기 위해서는 올바른 식사법이 매우 중요합니다. 올바른 식사 만으로도 당뇨병에 걸릴 확률을 많이 낮출 수 있습니다.

 

규칙적인 식사

적정체중 유지

당류 섭취 자제

지방, 콜레스테롤 조절

섬유질 섭취

음주/흡연/탄산음료 자제

 

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운동 요법

 

운동을 하게 되면 인슐린의 역할을 잘 수행할 수 있도록 효과를 높여 혈당을 낮출 수 있습니다. 또한, 혈압과 저밀도 콜레스테롤을 낮추고 고밀도 콜레스테롤을 증가시켜 심혈관계 질환의 위험도 줄일 수도 있습니다.

당뇨가 의심되시거나 당뇨를 가지고 계신 분들의 운동방법입니다.

 

유산소 운동

근력운동

스트레칭

 

위 세 가지 운동을 식후 30분-1시간 후에 하시는 것이 좋으며, 운동의 강도는 너무 강하지 않게 약간 힘들다는 느낌이 들 정도로 해주시는 것이 좋습니다. 숨이 차지만 대화가 가능한 정도나 등에 땀이 나는 정도의 운동 강도가 좋습니다.

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위의 운동방법은 당뇨병을 가지신 분들에게 추천드리며, 아직 당뇨병에 걸리지 않으신 분들은 강도가 이 것보다는 높아도 괜찮습니다. 

건강하신 분들은 매일 적당한 운동을 통해 당뇨 및 다른 질병들을 예방해 주시는 게 베스트라고 생각합니다.

저는 불행히도 가족력이 있는 관계로 항상 체중 유지에 신경 쓰고, 당류 섭취를 멀리 하려고 합니다. 사실 꽤 신경 쓰이는 부분이기도 합니다. 단것도 먹고 싶을 때도 있고 운동도 귀찮을 때도 많지만, 당뇨가 얼마나 무서운 병인지 눈앞에서 여러 번 확인했기 때문에 힘들더라도 꾹 참고 하고 있습니다.

 

당뇨는 당뇨 자체도 무섭지만 합병증이 정말 정말 무섭습니다. 합병증이 오게 되면, 실명이 되거나 치아가 빠져 버리거나, 암과 함께 걸리면 뼈가 녹기도 합니다. 치료도 하지 못하는 지경까지 갈 수도 있습니다.(경험담입니다 ㅠㅠ)

부디 이 글을 보시는 분들은 이런 일이 생기지 않도록 올바른 식사와, 적당한 운동을 통해 항상 건강한 몸과 건강한 정신을 유지해 행복한 미래를 만들어 가시길 기원합니다.